Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Secara umum diyakini bahwa diet vegetarian adalah diet yang sehat. Dan itu biasanya benar, tetapi tidak selalu. Pertimbangkan ibu yang baru -baru ini mengatakan kepada saya bahwa anaknya telah memutuskan untuk menjadi vegetarian. Ketika dia menggambarkan dietnya, saya menyadari bahwa dia tidak makan satu buah atau sayuran pun! Bukankah itu bagian mendasar dari menjadi vegetarian? Namun, semakin banyak vegetarian muda berubah menjadi “karbohidrat”, makan beberapa buah dan sayuran dan memilih pati, seperti pasta, pizza, dan kentang goreng. Jelas, diet semacam ini sama sekali tidak sehat.
Ada banyak cara di mana makan diet vegetarian sejati (lengkap dengan buah-buahan, sayuran, dan protein nabati) dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Makanan susu dan produk hewani tertentu, seperti daging sapi, cenderung tinggi lemak dan kolesterol jenuh; Membatasi atau menghilangkan makanan ini dari diet Anda adalah cara yang luar biasa untuk mengurangi lemak “buruk” ini. Namun, orang yang memilih untuk mengadopsi cara hidup vegetarian cenderung membuat kalori ini dengan makan lebih banyak karbohidrat seperti roti, nasi, pasta, dan pati lainnya. Sementara kolesterol LDL Anda (kolesterol “buruk”) dapat sangat berkurang dari beralih ke vegetarian, diet yang terlalu tinggi karbohidrat sebenarnya dapat menghasilkan peningkatan kadar trigliserida. Trigliserida berkontribusi pada kadar kolesterol total, yang keduanya merupakan faktor risiko penyakit jantung. Dasar dari setiap diet sehat adalah salah satu dengan keseimbangan, variasi dan moderasi. Makan beragam makanan memastikan bahwa Anda akan mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. Jadi, saat mengadopsi vegetarisme dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat, penting untuk memilih makanan Anda dengan cermat. Hanya mengandalkan karbohidrat untuk makanan tidak sehat. Protein diet penting untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh Anda dan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh Anda. Vegetarian perlu makan jumlah protein nabati yang tepat setiap hari.
Terkait lebih sedikit permen untuk lebih banyak protein liburan ini
Daging, ikan, telur, dan unggas adalah sumber asam amino vital yang paling “lengkap”, blok bangunan protein yang tidak dapat dibuat oleh tubuh sendiri. Makanan lain memang mengandung protein tetapi biasanya sumber asam amino yang “tidak lengkap”, yang berarti mereka memiliki beberapa, tetapi tidak semua, dari asam amino yang diperlukan untuk membuat protein. Vegetarian dapat memastikan bahwa mereka mendapatkan semua asam amino vital dengan menggabungkan makanan, seperti biji -bijian utuh dengan kacang -kacangan atau kacang -kacangan. Misalnya, roti gandum dengan selai kacang, atau nasi dan kacang. Makanan ini tidak harus dimakan pada makanan yang sama; Selama Anda memiliki makanan ini sepanjang hari, tubuh dapat “mengumpulkan” asam amino dan menyimpannya untuk membentuk protein tubuh di kemudian hari.
Sangat mungkin untuk mengonsumsi diet vegetarian yang hanya memiliki protein nabati dan masih seimbang secara nutrisi. Faktanya, jenis diet ini dapat sangat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke dan kanker tertentu. Diet kaya buah dan sayuran segar, biji -bijian, kacang -kacangan, kacang -kacangan, kacang polong dan lentil penuh dengan serat dan antioksidan, yang mengurangi risiko Anda untuk kanker dan penyakit jantung tertentu. Selain membuat Anda merasa kenyang dan puas, serat makanan dapat menurunkan kadar kolesterol serum dan meningkatkan kesehatan usus besar.
Manfaat yang sehat jantung yang dapat diperoleh dari beralih ke vegetarianisme tidak semata-mata tergantung pada makanan yang Anda hilangkan dari diet Anda. Apa yang Anda sertakan dalam makanan Anda juga penting. Intinya adalah bahwa vegetarian harus makan buah, sayuran, dan protein nabati.
Tautan ke posting ini: Apakah anak Anda adalah “karbohidrat”?
Pilihan pengobatan sembelit terkait
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
MenciakMembagikan