Publish ini awalnya diterbitkan di thelabormama.com
Karena sebagian besar dari kita mendekati mamahood baru, tidak jarang kelahiran (dan metode yang kita harap terlihat) lebih diutamakan. Ada begitu banyak mimpi bagi kita di sana: kulit ke kulit, persalinan vagina, kebidanan, doula, musik, kelahiran air, kelahiran sesar, epidural, intervensi, bau dari bayi baru lahir yang tertutup vernix terakhir di luar. Daftarnya panjang, besar, dan juga semua memakan semua-serta kita berkedip, kelahiran telah terjadi, dan juga kita tiba-tiba berada di musim postpartum yang, ternyata, adalah sisa hidup kita.
Jadi tepatnya bagaimana kita bisa mempersiapkan? Persisnya bagaimana kita benar-benar dapat melakukan beberapa “hal baik” untuk siap- baik untuk singkatnya maupun ketidakberdayaan kelahiran selain dari yang tinggi serta terendah postpartum?
Saya ingin membuat beberapa rekomendasi yang mungkin tampak sedikit kurang utama. Saya akan menganggap bahwa Anda memahami beberapa fundamental untuk persiapan kelahiran serta persiapan postpartum, hal -hal seperti krim puting serta pembalut, chapstick, daftar pengemasan kelahiran, buku untuk dibaca. serta saya harap Anda telah menemukan penyedia layanan yang Anda percayai serta mungkin (mudah -mudahan) satu atau dua teman atau akun jaringan sosial atau grup untuk memotivasi Anda juga. Tapi apa lagi? Berikut adalah beberapa rekomendasi yang kurang dikenal atau dibicarakan yang idealnya membuat musim ini sedikit lebih mudah bagi Anda.
Kelahiran + Rekomendasi Persiapan Postpartum
Podcast
Podcast bukanlah hal baru hari ini. Namun apakah Anda mengerti ada begitu banyak yang terkait dengan kelahiran serta postpartum? Anda mungkin sudah mendengarkan, namun jika tidak, saya akan memotivasi Anda untuk memulai. Setelah nasihat yang baik serta info dari penyedia perawatan, kelahiran serta podcast pascapersalinan dapat menjadi metode yang luar biasa untuk menemukan tentang hal -hal yang mungkin Anda temui, selain dimotivasi oleh kisah -kisah wanita lain yang telah hidup dengan baik, Cantik, serta hal -hal sulit, serta selamat dari semuanya. Beberapa favorit saya adalah jam lahir, menjadi ibu memuaskan obat, kelahiran berbasis bukti, podcast kehamilan, dan revolusi push.
Makanan
Saya ingin Anda meminta apa yang Anda butuhkan. Saya ingin Anda membiarkan orang membantu Anda. Makanan dapat dijatuhkan di teras Anda, kartu hadiah untuk makan uber serta grubhub ditawarkan dalam hitungan menit. Saya tidak yakin ada sesuatu yang lebih berharga daripada makanan panas yang tidak perlu Anda buat, terutama di musim pascapersalinan instan itu. Mungkin terasa kuat atau sombong untuk meminta seorang teman untuk mengatur train makan (atau sesuatu yang serupa) untuk Anda – namun lakukanlah (sebelum Anda jatuh tempo). Banyak gereja juga membantu mama baru dalam metode ini juga. Orang ingin membantu Anda – tolong biarkan mereka.
Laktasi
Meskipun ini adalah salah satu hal yang paling “alami” di dunia – menyusui bit Anda (dan memompa) dapat benar -benar terasa seperti salah satu hal terberat, paling membingungkan, serta membuat frustrasi yang pernah Anda lakukan. Tepatnya bagaimana Anda bisa mempersiapkan diri saat Anda masih rumah dan tidak ada lagi RN atau IBCLC yang membantu Anda dengan setiap feed? Temukan konsultan laktasi sekarang (sebelum Anda mengirimkan). Simpan nomornya di lemari es Anda. Jika Anda membutuhkan bantuan, Anda ingin membantu secara instan – dan juga saya tidak ingin Anda mencari seseorang ketika Anda kelelahan, membesar, dan lelah dengan bayi yang menangis di pangkuan Anda. (Love to Bake Mama? Coba resep kue laktasi ini! Panggang serta bekukan dalam paket 6-12 yang dapat Anda tarik sesuai kebutuhan)!
Pompa payudara
Sebagian besar dari kita memahami bahwa hampir setiap paket asuransi sekarang menawarkan pompa payudara gratis untuk wanita hamil/postpartum. Tindak lanjuti ini. Cari tahu apa yang ditawarkan kepada Anda sebelum Babe tiba. Bahkan jika Anda berencana untuk menyusui semata -mata, saya masih percaya bahwa sangat bagus untuk dipersiapkan dengan pompa – tidak ada yang memastikan bahwa Anda tidak akan menginginkan atau membutuhkannya, bahkan jika hanya untuk satu musim. Jika Anda bisa mendapatkan milik Anda sebelum lahir, sterilisasi dan siapkan. Jika Anda merasa benar -benar tidak tahu apa -apa tentang memanfaatkannya, Anda juga dapat membawa Anda ke rumah sakit serta memiliki konsultan RN atau laktasi yang menunjukkan caranya!
“Talgonation Talk”
Ini terasa konyol untuk dimasukkan, namun bisakah saya memberi tahu Anda sesuatu? Ini mungkin hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menangani hari -hari pascapersalinan dengan pasangan Anda dengan baik. Saya akan memotivasi Anda untuk melakukan hapus serta percakapan khusus tentang metode di mana Anda masing -masing melihat diri Anda merawat bit itu. Jika bayi bangun jam 2 pagi dan juga tidak akan kembali tidur, siapa yang akan mengguncangnya? Apakah pasangan Anda akan memodifikasi popok tengah malam sebelum Anda merawatnya? Siapa yang akan pergi ke anak -anak Anda yang lebih tua ketika mereka bangun di tengah malam? Apa harapan Anda tentang mereka jika Anda adalah rumah pada cuti kehamilan dan mereka kembali bekerja? Anda benar -benar akan menghadapi hal -hal yang tidak Anda bicarakan. Namun semakin banyak yang Anda bicarakan sekarang, ketika tidak jam 3 pagi dan Anda semua sangat membutuhkanTidur, semakin baik beberapa percakapan yang berpotensi buruk ini akan berjalan.
Stres dan kecemasan pascapersalinan serta depresi
Saya akan memotivasi Anda untuk menemukan tentang ini sekarang. Bagi banyak wanita di Amerika Serikat, tidak ada penyedia layanan perawatan yang memeriksa Anda sampai Anda 6 minggu postpartum. Gejala PPA serta PPD benar-benar dapat muncul sebelum itu (atau bahkan dalam kehamilan)-serta Anda mungkin satu-satunya yang mengadvokasi untuk diri sendiri sebelum janji tindak lanjut. Bisakah Anda membawa seseorang dengan ini dengan Anda? Dapatkah Anda mengajar pasangan Anda, ibu Anda, seorang teman yang terkasih indikasi serta gejala -gejala ini – dan juga memungkinkan mereka untuk berbicara ke dalam hidup Anda jika mereka yakin Anda mungkin mengalami beberapa dari mereka? Kelelahan menambahkan bayi baru ke rumah tangga dapat dengan cepat menyembunyikan PPA atau PPD dan saya tidak ingin Anda mempersiapkan potensi ini saja. Bawa seseorang ke dalam pendidikan ini dan juga memberi mereka fleksibilitas untuk berjalan bersama Anda.
Mama, Anda memiliki sejuta hal untuk dipercaya.
Asumsi saya adalah bahwa setiap hari, daftar tumbuh lebih lama – sebaik mungkin, Anda merasa sedikit lebih kewalahan. Tak satu pun dari kami yang dapat meresepkan Anda dengan tepat apa yang akan membuat kelahiran Anda serta musim postpartum menjadi “sempurna” (pssst … Saya yakin itu tidak mungkin). Namun saya harap Anda dapat termotivasi oleh rekomendasi ini sebaik mungkin, melintasi salah satu dari mereka dari daftar akan terasa benar -benar bagus.
xoxo,
Lo
tentang Penulis
Temukan dia di Instagram di sini atau blognya di sini!