Berbagi Cedang!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Melayani 2
Kalori Per Pesona: 660
Musim panas hampir berakhir, tetapi itu tidak berarti kita harus mengucapkan selamat tinggal pada citarasa yang luar biasa. Makanan 30 menit yang cepat dan mudah ini akan membawa Anda kembali ke Juni. Lada merah manis bergabung dengan keju feta tajam untuk membuat burger yang penuh dengan rasa, bukan kalori. Pasangkan dengan salad edamame sederhana ini untuk makan musim panas yang memuaskan.
Mendambakan makanan 30 menit yang lebih sehat? Unduh ebook gratis –
Bahan:
Untuk burger:
½ lb. ayam giling
1 paprika merah, terbagi
2 ons. remah-remah feta
2 sdm. Yogurt Yunani Polos tanpa lemak
2 sdm. Basil cincang
1 Bawang, terbagi
Untuk salad:
1 ½ cangkir edamame beku, dicairkan
½ gelas jagung beku, dicairkan
2 sdm. Basil cincang
1 sendok teh. minyak zaitun
1 sendok teh. Cuka balsamic
¼ sdt. oregano kering
¼ sdt. jinten
2 roti gandum utuh
Persiapan:
Siapkan produk
Lapisi lada merah dengan 1 sdt. minyak zaitun dan ¼ sdt. Cuka balsamic dan letakkan di atas loyang yang dibungkus foil. Panggang pada 450 derajat selama 25 menit atau sampai kulit menjadi keriput. Saat cukup dingin untuk ditangani, kupas kulit dan potong inti. Potong menjadi setengah inci dan bagi menjadi 2 bagian.
Cincang kemangi dan bawang merah. Bagilah masing -masing menjadi dua.
Siapkan salad
Panaskan wajan di atas api sedang dan lapisi dengan semprotan masak minyak zaitun. Tambahkan edamame dan jagung dan masak sampai hangat, sekitar 5 menit. Tuang ke dalam mangkuk sedang, bersihkan wajan dan sisihkan.
Tambahkan setengah dari lada merah cincang, 2 sdm. Basil cincang, setengah dari bawang merah cincang, oregano, jintan dan minyak zaitun yang tersisa dan cuka balsamic ke campuran edamame. Aduk untuk menggabungkan dan sisihkan.
Terkait Mengapa Anda harus menambahkan fitonutrien ke dalam diet Anda
Siapkan burger
Dalam mangkuk sedang, campurkan ayam tanah, lada merah yang tersisa, feta, yogurt Yunani, 2 sdm. Basil dan bawang merah yang tersisa. bentuk menjadi 2 roti. Panaskan wajan di atas api sedang dan lapisi dengan semprotan masak minyak zaitun. Tempatkan burger dalam wajan dan masak sampai tidak lagi merah muda, sekitar 3 menit di setiap sisi. Banggang roti jika diinginkan. Top dengan burger dan selada. Sajikan dengan salad edamame.
Oleh Carrie Madormo untuk Majalah Blog Moms Sehat
Carrie Madormo adalah penulis Diet Deep Dish (), rumah Anda untuk resep makanan yang sehat, tips perencanaan makanan, daftar belanjaan dan banyak lagi. Carrie adalah perawat terdaftar dan guru yoga.
Jika Anda ingin menerima pemberitahuan tentang tips hidup sehat, berita kesehatan, pengasuhan dan posting, silakan berlangganan melalui email dan ikuti kami di Facebook, Pinterest, Bloglovin, Google+, dan Twitter.
Berlangganan newsletter kami. Bergabunglah dengan jejaring sosial kami
Perlu kembali ke kiat belanja sekolah?
Klik di sini – >> #BtSLikeaboss #sp
Tautan ke postingan ini: