Ada banyak informasi di internet tentang cara menciptakan kehamilan yang menyenangkan dan sehat, tetapi tidak ada yang mengalahkan kesempatan untuk mendengar langsung dari seorang ahli! Itulah sebabnya saya sangat senang memiliki kesempatan untuk mewawancarai Patricia Ladis, PT, CBBA. Dia telah berlatih terapi holistik selama 22 tahun dan baru-baru ini merilis sebuah buku dengan Dr. Anita Sadaty, Ob-Gyn holistik yang sangat dihormati. Buku mereka memandu pasangan melalui konsepsi dan kehamilan dengan fokus pada kesehatan dan penggunaan gerakan.
Kami merekomendasikan untuk mengambil salinan buku mereka untuk panduan yang luas, tetapi Anda dapat memeriksa beberapa saran Patricia di bawah ini!
Gerakan dan olahraga selama kehamilan
Pertama, dapatkah Anda memberi tahu kami sedikit tentang buku Anda, The Wise Woman’s Guide untuk kehamilan dan kelahiran Anda yang paling sehat?
Panduan Wise Woman untuk kehamilan dan kelahiran Anda yang paling sehat adalah putaran yang menggembirakan untuk membimbing wanita, dan pria, melalui prasangka, kehamilan, persalinan/persalinan dan postpartum menggunakan gerakan, makanan, pernapasan, obat gaya hidup dan kebijaksanaan.
Buku ini dipenuhi dengan latihan penguatan, penstabil dan fleksibilitas, latihan pernapasan, bimbingan makanan, kebijaksanaan kuno yang didukung oleh ilmu saat ini, dan saran kuno yang baik untuk mendukung wanita melalui masa perubahan luar biasa yang fantastis ini.
Apa saja hal yang paling penting untuk difokuskan pada kehamilan yang menyenangkan?
Pola pikir yang positif, dukungan yang baik, olahraga, nutrisi yang baik, dan pernapasan yang tepat akan membantu Anda memiliki kehamilan yang sehat dan senang. Prioritas utama bagi wanita hamil untuk tetap senang & sehat dan memiliki bayi yang lebih sehat adalah memiliki hubungan yang mendukung dan positif. Buku ini memandu pembaca untuk mengatur jaringan dukungannya sehingga ia unggul selama waktu ini dan mencegah masalah yang dapat dikembangkan oleh begitu banyak wanita (depresi pascapersalinan, rasa sakit, kecemasan).
Mengapa wanita memprioritaskan gerakan dan berolahraga selama kehamilan?
Cara terbaik untuk memiliki kehamilan yang sehat dan bayi yang sehat adalah dengan bergerak! Gerakan adalah cara terbaik untuk menurunkan peradangan yang membantu Anda meneruskan gen positif kepada keturunan Anda. Gerakan juga membantu Anda mengeluarkan racun, telah meningkatkan kesehatan mental dan membuat Anda kuat dan cocok untuk persalinan/pengiriman.
Dalam pembelian ke relokasi dengan baik, kita perlu bernafas dengan baik! Pernapasan adalah fondasi dari segalanya. Masalahnya adalah bahwa 100% wanita hamil mengalami disfungsi pernapasan. Karena seorang wanita hamil tidak dapat mengakses diafragma, dia tidak akan bisa bernafas sepenuhnya secara efisien. Berita baiknya adalah bahwa jika Anda melakukan latihan pernapasan dalam buku ini, Anda akan dapat mengkompensasi cara terbaik untuk mengurangi peluang Anda memiliki gejala. Gejala seperti itu dapat termasuk mual, kecemasan, kabut otak, kehilangan ingatan, kelelahan, dan banyak lagi.
Apakah olahraga menguntungkan bayi sama sekali?
Sangat! Karena olahraga adalah cara #1 untuk mengurangi peradangan dalam tubuh, Anda jauh lebih cenderung meneruskan gen positif kepada bayi Anda dan bisu, atau meredupkan cahaya, gen negatif. Juga, ketika wanita berolahraga selama kehamilan, setidaknya 30 menit berjalan kaki/hari, itu memperkuat neuroplastisitas otak mereka.
Satu-satunya hal yang harus dihindari adalah olahraga ekstrem dan olahraga intensitas tinggi karena mereka memiliki efek negatif dan dapat mengobarkan Anda. Pria dan wanita harus berolahraga secara sedang, melakukan sesuatu yang mereka sukai selama 6 bulan sebelum konsepsi dan wanita harus terus berolahraga selama kehamilan selama mereka dibersihkan oleh OBGYN mereka.
Bisakah Anda memberi kami beberapa contoh olahraga yang aman untuk wanita hamil?
Berjalan cepat 30 menit atau lebih per hari, lebih disukai di alam dan mungkin untuk beberapa musik favorit Anda. Bersepeda hebat dan sangat hebat jika Anda mengembangkan diabetes gestasional. Dance itu luar biasa dan merupakan ancaman tiga kali lipat: Anda mendapatkan 3x manfaat kesehatan karena dengan tarian Anda mendapatkan gerakan, meditasi, dan musik! Latihan penguatan untuk gluts bawah, gluteus medius, inti, dasar panggul, penstabil skapular, kaki, betis, dan kaki bisa sangat membantu!
Buku saya menawarkan gambar dan deskripsi tentang latihan tertentu, peregangan, mobilisasi saraf, dan bahkan latihan m-mobilisasi diri untuk membantu wanita merasa baik dan kuat sepanjang kehamilan.
Kami bahkan menyertakan postur tubuh yang tepat, menyusui dan mekanika tubuh postpartum.
Jika Anda bisa memberi ibu hamil hanya satu nasihat, apakah itu?
Visualisasikan seluruh pengalaman Anda dari prakonsepsi, kehamilan, persalinan/persalinan dan postpartum. Pikirkan tentang apa yang Anda inginkan saat ini dalam hidup Anda agar terlihat, bagaimana Anda akan dengan anggun pindah melalui tantangan dengan mudah, bagaimana Anda akan menjadi ibu terbaik yang Anda bisa dan keluar menang! Senang dalam waktu matriscence yang luar biasa ini!
Apa cara favorit Anda untuk relokasi selama kehamilan? Beri tahu kami di bawah ini di komentar!
Bio ahli
Nama saya Patricia Ladis, PT, CBBA dan saya telah berlatih fisik holistikGerakan dan olahraga selama kehamilan [Panduan Holistik dari PT dan OB-GYN] (###) Ada banyak informasi di internet tentang cara menciptakan kehamilan yang menyenangkan dan sehat, tetapi tidak ada yang mengalahkan kesempatan untuk mendengar langsung dari seorang ahli! Itulah sebabnya saya sangat senang memiliki kesempatan untuk mewawancarai Patricia Ladis, PT, CBBA. Dia telah berlatih terapi holistik selama 22 tahun dan baru-baru ini merilis sebuah buku dengan Dr. Anita Sadaty, Ob-Gyn holistik yang sangat dihormati. Buku mereka memandu pasangan melalui konsepsi dan kehamilan dengan fokus pada kesehatan dan penggunaan gerakan.
Kami merekomendasikan untuk mengambil salinan buku mereka untuk panduan yang luas, tetapi Anda dapat memeriksa beberapa saran Patricia di bawah ini!
Gerakan dan olahraga selama kehamilan
Pertama, dapatkah Anda memberi tahu kami sedikit tentang buku Anda, The Wise Woman’s Guide untuk kehamilan dan kelahiran Anda yang paling sehat?
Panduan Wise Woman untuk kehamilan dan kelahiran Anda yang paling sehat adalah putaran yang menggembirakan untuk membimbing wanita, dan pria, melalui prasangka, kehamilan, persalinan/persalinan dan postpartum menggunakan gerakan, makanan, pernapasan, obat gaya hidup dan kebijaksanaan.
Buku ini dipenuhi dengan latihan penguatan, penstabil dan fleksibilitas, latihan pernapasan, bimbingan makanan, kebijaksanaan kuno yang didukung oleh ilmu saat ini, dan saran kuno yang baik untuk mendukung wanita melalui masa perubahan luar biasa yang fantastis ini.
Apa saja hal yang paling penting untuk difokuskan pada kehamilan yang menyenangkan?
Pola pikir yang positif, dukungan yang baik, olahraga, nutrisi yang baik, dan pernapasan yang tepat akan membantu Anda memiliki kehamilan yang sehat dan senang. Prioritas utama bagi wanita hamil untuk tetap senang & sehat dan memiliki bayi yang lebih sehat adalah memiliki hubungan yang mendukung dan positif. Buku ini memandu pembaca untuk mengatur jaringan dukungannya sehingga ia unggul selama waktu ini dan mencegah masalah yang dapat dikembangkan oleh begitu banyak wanita (depresi pascapersalinan, rasa sakit, kecemasan).
Mengapa wanita memprioritaskan gerakan dan berolahraga selama kehamilan?
Cara terbaik untuk memiliki kehamilan yang sehat dan bayi yang sehat adalah dengan bergerak! Gerakan adalah cara terbaik untuk menurunkan peradangan yang membantu Anda meneruskan gen positif kepada keturunan Anda. Gerakan juga membantu Anda mengeluarkan racun, telah meningkatkan kesehatan mental dan membuat Anda kuat dan cocok untuk persalinan/pengiriman.
Dalam pembelian ke relokasi dengan baik, kita perlu bernafas dengan baik! Pernapasan adalah fondasi dari segalanya. Masalahnya adalah bahwa 100% wanita hamil mengalami disfungsi pernapasan. Karena seorang wanita hamil tidak dapat mengakses diafragma, dia tidak akan bisa bernafas sepenuhnya secara efisien. Berita baiknya adalah bahwa jika Anda melakukan latihan pernapasan dalam buku ini, Anda akan dapat mengkompensasi cara terbaik untuk mengurangi peluang Anda memiliki gejala. Gejala seperti itu dapat termasuk mual, kecemasan, kabut otak, kehilangan ingatan, kelelahan, dan banyak lagi.
Apakah olahraga menguntungkan bayi sama sekali?
Sangat! Karena olahraga adalah cara #1 untuk mengurangi peradangan dalam tubuh, Anda jauh lebih cenderung meneruskan gen positif kepada bayi Anda dan bisu, atau meredupkan cahaya, gen negatif. Juga, ketika wanita berolahraga selama kehamilan, setidaknya 30 menit berjalan kaki/hari, itu memperkuat neuroplastisitas otak mereka.
Satu-satunya hal yang harus dihindari adalah olahraga ekstrem dan olahraga intensitas tinggi karena mereka memiliki efek negatif dan dapat mengobarkan Anda. Pria dan wanita harus berolahraga secara sedang, melakukan sesuatu yang mereka sukai selama 6 bulan sebelum konsepsi dan wanita harus terus berolahraga selama kehamilan selama mereka dibersihkan oleh OBGYN mereka.
Bisakah Anda memberi kami beberapa contoh olahraga yang aman untuk wanita hamil?
Berjalan cepat 30 menit atau lebih per hari, lebih disukai di alam dan mungkin untuk beberapa musik favorit Anda. Bersepeda hebat dan sangat hebat jika Anda mengembangkan diabetes gestasional. Dance itu luar biasa dan merupakan ancaman tiga kali lipat: Anda mendapatkan 3x manfaat kesehatan karena dengan tarian Anda mendapatkan gerakan, meditasi, dan musik! Latihan penguatan untuk gluts bawah, gluteus medius, inti, dasar panggul, penstabil skapular, kaki, betis, dan kaki bisa sangat membantu!
Buku saya menawarkan gambar dan deskripsi tentang latihan tertentu, peregangan, mobilisasi saraf, dan bahkan latihan m-mobilisasi diri untuk membantu wanita merasa baik dan kuat sepanjang kehamilan.
Kami bahkan menyertakan postur tubuh yang tepat, menyusui dan mekanika tubuh postpartum.
Jika Anda bisa memberi ibu hamil hanya satu nasihat, apakah itu?
Visualisasikan seluruh pengalaman Anda dari prakonsepsi, kehamilan, persalinan/persalinan dan postpartum. Pikirkan tentang apa yang Anda inginkan saat ini dalam hidup Anda agar terlihat, bagaimana Anda akan dengan anggun pindah melalui tantangan dengan mudah, bagaimana Anda akan menjadi ibu terbaik yang Anda bisa dan keluar menang! Senang dalam waktu matriscence yang luar biasa ini!
Apa cara favorit Anda untuk relokasi selama kehamilan? Beri tahu kami di bawah ini di komentar!
Bio ahli
Nama saya Patricia Ladis, PT, CBBA dan saya telah berlatih fisik holistik