Berbagi Peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Ibu memiliki cukup keras tanpa harus khawatir kehilangan tubuh kehamilan itu. Penelitian menunjukkan pelatihan resistensi intensitas tinggi semburan pendek optimal untuk kehilangan lemak dan terbukti meningkatkan kebugaran kardio vaskular. Itu benar tidak perlu cardio. Saya tahu, saya tahu Anda telah mendengar semuanya sebelumnya, ada program kebugaran rumah yang ajaib untuk ibu, tapi apa sebenarnya itu? Mari ku tunjukkan. Nama ilmiah adalah pelatihan akselerasi metabolik dan datang dalam berbagai bentuk seperti superset kekuatan, sirkuit tubuh total dan tabata. Apa??
Pelatihan Metabolik- Jenis pelatihan ini pendek dan jahat. Anda kemungkinan besar sadar dan/atau menggunakan beberapa bentuk pelatihan metabolisme untuk kebugaran karena kondusif untuk gaya hidup ibu kita yang sibuk. Protokol Tabata sejauh ini merupakan bentuk superior dari pelatihan metabolisme untuk pembakaran lemak maksimum. Izumi Tabata adalah seorang peneliti Jepang yang menerbitkan studi dalam jurnal Medicine and Science in Sports & Vection pada tahun 1996. Kesimpulan dari studinya menunjukkan 4 menit pelatihan interval Tabata dapat berbuat lebih banyak untuk meningkatkan kapasitas aerobik dan anaerob daripada satu jam daya tahan ketahanan Latihan. Pelatihan Metabolik mendorong batas -batas sistem anaerob Anda untuk mendapatkan hasil pembakaran lemak maksimum menggunakan faktor utang oksigen. Interval Tabata 4 menit adalah bentuk superior dari pelatihan metabolisme untuk pembakaran lemak, jadi jenis interval ini adalah yang terbaik dari yang terbaik. Interval Tabata membutuhkan latihan upaya maksimal 4 menit yang dilakukan dalam interval istirahat 20 detik/ 10 detik. Tidak ada yang mewah yang dibutuhkan Anda dapat melakukan semua squat tabata yang berarti 20 detik jongkok istirahat 10 detik dan ulangi 8x. Setiap interval kerja 20 detik dapat menghasilkan sekitar 15-18 squat jika bekerja dengan intensitas maksimum Anda.
Ide Terkait untuk Ibu yang Mencoba Mendapatkan Kembali Bugar
Bagaimana hal ini memengaruhi Anda sebagai ibu yang sibuk? Kebetulan latihan pembakaran lemak yang optimal pendek, singkat 4-12 menit. Berita hebat untuk Anda, karena itu mungkin sepanjang waktu Anda harus berkomitmen untuk berolahraga. Anda dapat mengelola latihan pendek saat tidur kurang stres dan masih mendapatkan hasil. Latihan berat badan lebih dari cukup, jadi berolahraga di mana saja, kapan saja. Intensitas adalah faktor kunci untuk kebugaran, bekerja dengan kemampuan terbaik Anda apakah Anda seorang pemula atau maju.
Saya berharap artikel ini telah mendidik ibu yang sibuk tentang pelatihan akselerasi metabolik dan telah mengilhami para ibu untuk berolahraga, bahkan selama 4 menit.
Saya telah merancang program khusus untuk semua ibu yang sehat, yang mencakup 4 bentuk pelatihan metabolisme yang berbeda termasuk interval Tabata. Program ini memiliki variasi termasuk superset kekuatan, sirkuit tubuh total, sirkuit Tabata dan stabilitas untuk memperbaiki kesuksesan Anda. Untuk mendapatkan program kebugaran ibu sibuk 4 minggu gratis dikirim ke kotak masuk Anda, lihat dan masuk di bagian bawah postingan postingan pos . Saya ingin sekali mendengar komentar tentang program ini.
Jacqueline Gradish, BSC, CPT, Spesialis Latihan Medis, Spesialis Pra/Pasca Natal Bump Bust Busy Mom Fitnessbaby Bump Kehamilan Kebugaran
Bergabunglah dengan Komunitas Moms yang Sehat
Tautan ke posting ini: Pelatihan Akselerasi Metabolik
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan