Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Sepenuhnya Anda: kebugaran
Apakah produk kebugaran infomersial benar -benar berhasil?
Oleh Robin Hilmantel untuk Anda sepenuhnya
Saat Anda berada di sapi TV larut malam, duduk di sofa dan makan keripik kentang, produk yang menjanjikan untuk membuat Anda menjadi cepat bisa tampak seperti anugerah. Tetapi bagaimana Anda tahu apakah Anda akan melakukan investasi yang bijak atau membuang uang Anda dengan melakukan pemesanan? “Apa pun yang menginspirasi orang untuk melangkah tubuh mereka adalah hal yang baik,” kata Nicole Burley, M.Ed., Bersertifikat Instruktur Hidup dan Pelatih Kesehatan. “Yang mengatakan, saya menyarankan skeptisisme yang sehat dari banyak produk ini. Waspadalah terhadap alat dan hal -hal yang terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, dan lakukan riset Anda. ”Jadi kami memeriksa temuan dari American Council on Rescond (ACE) pada beberapa produk latihan infomersial yang paling populer. Begini cara masing-masing bertumpuk melawan klaimnya yang tinggi.p90x mulai dari $ 119 plus S&H (Beachbody.com) Latihan intensitas tinggi ini menggabungkan berbagai latihan dan gerakan yang baik. Perlu diingat, bahwa program ini membutuhkan peralatan seperti halter dan bar pull-up-yang menunjukkan Anda harus mengeluarkan uang tambahan jika Anda belum memiliki perangkat. Pemula kebugaran, diperingatkan: Mengingat bahwa program ini memerlukan berolahraga selama 20 hingga 50 menit enam atau tujuh hari seminggu, mungkin sulit untuk dipertahankan jika Anda saat ini mengikuti rutinitas latihan minimal (atau tidak ada rutinitas olahraga sama sekali). Putusan Anda : sepadan dengan harganya, jika Anda seorang berolahraga parah dan sudah memiliki peralatan yang dibutuhkan. SHAKE Weightstarts dengan $ 19,95 (shakeWeight.com) Bintang infomersial ini mengaktifkan otot lebih dari latihan dumbbell yang sebanding – seringkali sebanyak 88 persen lebih banyak . Namun, jumlah itu tidak ada di dekat klaim komersial “untuk meningkatkan aktivitas otot tubuh bagian atas Anda hingga 300 persen dibandingkan dengan beberapa bobot standar.” Perlu juga dicatat bahwa bobot goyang tidak bagus dalam menargetkan otot -otot tertentu; Menggunakannya hampir selalu mengaktifkan trisep, bahkan selama gerakan yang dibuat untuk mengerjakan bisep. Jadi, sementara pelatih berat badan pemula kemungkinan akan melihat beberapa hasil dari menggunakan bobot shake, Anda mungkin lebih baik menggunakan peralatan yang berbeda jika Anda memiliki pengalaman dengan pelatihan resistensi. Putusan kami: Lewati! Wii Fit $ 99,99 (Amazon.com) Bahkan paling banyak Kegiatan yang ketat pada game ini tidak akan memberi Anda latihan yang sah: Sebuah studi yang dilakukan oleh para ahli penelitian di Program Latihan dan Kesehatan Universitas Wisconsin La Crosse menemukan bahwa rutinitas tidak cukup berat untuk membantu Anda mempertahankan atau meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Kegiatan lari dan pulau gratis, yang menghabiskan sebagian besar kalori, masih membakar hanya 165 kalori dalam latihan 30 menit-dan beberapa permainan terbakar hanya 99 kalori selama 30 menit bermain. Permainan olahraga Wii sebenarnya akan membuat Anda bergerak lebih dari Wii Fit – meskipun tidak ada yang cukup untuk membentuk seluruh program latihan Anda. Putusan kami: Dapatkan untuk bersenang -senang, tetapi pastikan untuk melakukan latihan lain juga. Pushup terbaik mulai dari $ 19,95 (PerfectFitness.com) peningkatan pushup membantu meminimalkan kecemasan pada sambungan pergelangan tangan. Ace olahraga ahli fisiologi mengatakan pushup terbaik mencapai ini – tetapi begitu juga serangkaian dumbel biasa. Terlebih lagi, pegangan pivot perangkat membuat lebih sulit untuk mempertahankan teknik yang tepat, yang dapat menyebabkan cedera, terutama jika Anda melakukan latihan segel angkatan laut dua menit yang menyertainya. Sisi terbalik: Pushup terbaik tidak memakan banyak ruang, dan dibandingkan dengan banyak produk infomersial terkait kebugaran lainnya di pasaran, identifikasi harganya sangat murah. Tetapi mengingat perangkat ini memiliki penggunaan terbatas, uang Anda mungkin lebih baik dihabiskan di tempat lain. Putusan kami: Lewati! AB Roller $ 29,99 di Abroller. Jauh lebih efektif dalam mengaktifkan otot perut daripada crunch standar. Perangkat serupa, AB Rocker, sebenarnya 80 persen kurang efektif daripada crunch lama biasa. Itu tidak menunjukkan Anda harus mengundurkan diri ke bagian tengah tubuh yang lembek. Crunch yang dilakukan pada bola olahraga ditemukan sangat efektif, dan salah satu penguat perut terbaik tidak memerlukan peralatan sama sekali: manuver sepeda. Untuk melakukannya, berbaring di lantai dalam posisi krisis dan meletakkan tangan Anda di sampingkepalamu. Kemudian bawa lutut Anda ke sekitar sudut 45 derajat dan perlahan-lahan langkah kaki Anda seolah-olah Anda mengayuh sepeda. Saat Anda bergerak, bergantian menyentuh siku kiri Anda ke lutut ideal dan siku ideal Anda ke lutut kiri Anda. Putusan kami: Lewati! Robin Hilmantel adalah editor rekanan di Food Network Magazine. Karyanya telah muncul di Cosmopolitan, USA Today dan Maxim, di antara publikasi lainnya. Dia sering menjadi kontributor bagi Anda sepenuhnya.
Terkait menurunkan berat badan lebih cepat dengan menemukan waktu untuk berolahraga oleh Kathryn Martyn Smith M.NLP
Tentang pendiri kami
Cascia Talbert adalah blogger yang sibuk, dan ibu dari lima anak, tinggal di Spokane, WA. Dengan gelar B.A. Dalam sejarah dan hukum dan hasrat untuk menulis dan tetap sehat, ia memulai majalah Healthy Mommies pada tahun 2007. Majalah Mommies yang sehat saat ini memberi peringkat blog kesehatan terbaik untuk Moms. Ms. Talbert percaya bahwa jika ibu berpendidikan baik tentang masalah kesehatan dan bagaimana tetap sehat, mereka dapat meneruskan informasi itu kepada anak -anak mereka dan membalikkan statistik obesitas masa kanak -kanak di A.S.
Ms. Talbert menjalankan Jejaring Sosial Mommies yang sehat di Ning, adalah pendiri Healthy Mommies Media, dan merupakan chief marketing officer untuk Talbert Nutrition LLC. Anda dapat mengikutinya di facebook.com/thehealthymomsmag, dan twitter.com/cltalbert.
Jika Anda menyukai posting ini, Anda mungkin menikmati cerita -cerita ini.
Memuat…
var MarketGidDate = Tanggal baru (); document.write (”);
var addthis_config = {“data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744
Tautan ke posting ini: Apakah produk kebugaran infomersial benar -benar berfungsi?
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan