Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Apa rahasianya untuk menjadi ibu yang senang tetapi sibuk? Tidur dan gaya hidup sehat!
Sebelum belajar mengapa tidur begitu penting, saya telah membuat keputusan awal tahun ini untuk fokus pada kesehatan saya, dan tidur adalah bagian dari perubahan itu. Sedikit yang saya tahu bahwa satu perubahan kecil akan memengaruhi seluruh hidup saya. Tidur memiliki efek positif pada kesehatan, kebahagiaan, produktivitas, hubungan, dan kondisi mental saya.
Bekerja, ditujukan, ibu cenderung memiliki kehidupan yang sibuk karena tidak hanya mereka membayar tagihan dan memelihara rumah tangga tetapi mereka juga menghabiskan banyak waktu dengan anak-anak dan pasangan mereka sementara masih mendapatkan “waktu saya” terjepit ke dalam jadwal. Kami dalam beberapa kasus menempatkan lebih banyak di piring kami daripada yang bisa kita tangani tetapi kita melakukannya karena dalam beberapa kasus kita masuk ke mode “Super Mom”. Sebagai seorang ibu dan bermitra dengan karir yang menuntut, seorang blogger, dan berusia 5 tahun yang aktif, saya sangat akrab dengan memiliki jadwal yang sibuk; Namun, saya masih berhasil menghabiskan waktu berkualitas dengan keluarga saya, sukses di tempat kerja, dan membantu menjaga rumah tangga sambil menjaga kewarasan saya. Banyak orang bertanya kepada saya, “Bagaimana Anda mencapai semua ini dalam satu hari?” Reaksi saya tidur dan gaya hidup sehat. Anda mungkin berpikir bagaimana tidur dan gaya hidup sehat rahasia menjadi ibu yang sukses? Biarkan saya jelaskan.
Dalam 5 tahun terakhir karena saya memiliki putra saya, ada banyak kali di mana saya sudah terlambat atau tidak tidur sama sekali karena saya memiliki proyek kerja untuk menyelesaikannya. Begadang sepertinya merupakan praktik umum yang saya kembangkan selama bertahun-tahun karena itu satu-satunya waktu saya dapat fokus pada hal-hal yang ingin saya lakukan. Sementara keluarga saya tidur, saya bekerja larut malam malam dan beberapa malam sangat lama. Setelah beberapa tahun kekurangan tidur, saya mulai memperhatikan bahwa kurangnya tidur dengan jelas mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan mental saya secara keseluruhan. Saat itulah saya memilih untuk melakukan perubahan.
Terkait bagaimana reaktivitas pangan yang tidak diobati memengaruhi seluruh tubuh
Karena kurang tidur:
• Saya menjadi obesitas dan mengembangkan praktik-praktik yang tidak sehat dan diet buruk yang akhirnya menyebabkan beberapa masalah kesehatan
• tingkat energi saya selalu rendah
• Saya menderita perubahan suasana hati yang terputus
• Saya tidak bisa berkonsentrasi pada siang hari yang memengaruhi produktivitas saya
• Keseimbangan pekerjaan dan kehidupan saya menderita karena saya tidak memiliki motivasi atau energi untuk berada di sana untuk keluarga saya
• Saya secara fisik dan mental habis sepanjang waktu
• Saya terbakar dan stres
Kesalahpahaman Tidur.
Banyak ibu berpikir bahwa tidur 8+ jam sehari membuat mereka malas dan tidak produktif. Kami melihat semua pesan ini dari wirausahawan, selebriti, dan orang-orang sukses lainnya yang mengatakan bahwa dalam pembelian untuk membuatnya atau untuk mencapai impian Anda, Anda harus mengorbankan tidur dan bekerja sepanjang malam. Itu bisa berlaku bagi seseorang yang tidak memiliki anak dan tanggung jawab tetapi bagi seorang ibu yang perlu bekerja dan membesarkan keluarga, tidur setidaknya 8 jam sangat penting. Tidak ada yang benar-benar memahami kekuatan tidur karena kami telah dilatih untuk berpikir bahwa itu adalah kemewahan daripada suatu keharusan untuk berkembang di dunia ini. Mengapa tidur begitu penting?
Berikut adalah 4 alasan mengapa Anda harus tidur setidaknya 8 jam sehari:
1) Tidur memainkan peran penting dalam kondisi kesehatan dan fisik Anda. Itu membuat Anda kurang rentan terhadap penyakit dengan menyembuhkan dan memperbaiki tubuh Anda saat tidur.
2) Tidur meningkatkan memori, memahaskan kreativitas dan meningkatkan kualitas hidup Anda
3) Cukup tidur memberi Anda energi dan suasana hati meningkatkan fungsi yang terbaik
4) Hindari kecelakaan seperti crash mobil
Terkait 3 hal yang perlu Anda ketahui tentang Covid-19 jika Anda memiliki kondisi autoimun
Lihatlah artikel singkat ini yang diterbitkan pada American Psychological Association yang berbicara tentang pentingnya tidur dan bagaimana pengaruhnya terhadap kesehatan Anda.
Penemuan saya
Arianna Huffington dari Huffington Post baru-baru ini memulai gerakan yang mendidik orang tentang mengapa tidur itu penting untuk kehidupan yang menyenangkan dan sukses. Dalam salah satu pembicaraan TED-nya, dia berkata:
“Aku di sini untuk memberitahumu bahwa cara hidup yang jauh lebih produktif, jauh lebih terinspirasi, jauh lebih ceria sudah cukup tidur. Ketika saya tidur cukup, saya lebih baik dalam segala hal. Saya lebih baik menjalankan Huffington Post, saya jauh lebih kreatif, saya kurang reaktif, saya lebih baik dengan anak-anak saya. ”
Saya pikir pernyataan ini berasal dari seorang wanita dan ibu yang kuat dan sukses adalah prettY berani. Pandangannya tentang tidur tidak terlalu umum di antara beberapa orang sukses. Saya mendengarkan seluruh TED berbicara tentang tidur dan kemudian mulai melakukan penelitian sendiri. Apa yang saya temukan cukup mengejutkan. Saya merasa perlu membagikannya dengan semua ibu yang hidup sehari-hari kurang tidur. Saya tahu bagaimana rasanya memiliki ambisi, dan merasakan keinginan untuk bekerja di malam hari karena Anda pikir itu satu-satunya waktu Anda dapat mengerjakan tujuan dan impian Anda. Tetapi ketika Anda ditentukan, Anda akan menemukan cara untuk menyesuaikan jadwal Anda untuk mengerjakan tujuan Anda sambil tetap sehat dan cukup tidur. Mulailah dengan mengurangi waktu TV, gunakan waktu yang sepenuhnya luang di siang hari seperti istirahat makan siang atau downtime untuk bekerja di proyek sampingan Anda, dan singkirkan kegiatan yang tidak membuat Anda lebih dekat dengan tujuan Anda (malam itu dengan teman-teman itu bisa menunggu ). Kualitas dan jumlah tidur yang Anda dapatkan setiap malam akan mengidentifikasi masa depan Anda.
Terkait Apakah Pekerjaan Anda Menempatkan Kehamilan Anda Beresiko?
Ini adalah beberapa saran untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak:
1) Matikan ponsel Anda 30 menit sebelum Anda pergi tidur untuk membiarkan pikiran Anda bersantai
2) Tidur setidaknya 8 jam sehari karena itu memberi tubuh dan pikiran Anda cukup waktu untuk memulihkan, beristirahat, dan bersiap-siap untuk hari berikutnya
3) Jangan pernah membawa pekerjaan ke tempat tidur. Ini akan membuat Anda terjaga sepanjang malam
4) Baca buku atau lakukan meditasi atau yoga sebelum tidur. Ini akan membantu Anda bersantai
5) Letakkan minyak vital lavender di bantal Anda, gosokkan di dada Anda, atau masukkan ke dalam diffuser minyak. Aroma ini membantu Anda menenangkan pikiran.
6) Ambil mandi air panas dengan garam Epsom untuk mengakhiri dan melepaskan tubuh
7) Anda dapat menyemprotkan magnesium sebelum tidur. Ini membantu dengan insomnia dan mengurangi hormon ketegangan
Setelah saya mulai tidur 8 jam, saya menemukan bahwa fokus dan tingkat konsentrasi saya ditingkatkan segera. Kemampuan untuk berpikir lebih jelas membuat saya menilai kesehatan, diet, dan kebiasaan kita. Tidur malam yang baik memberi saya energi dan membutuhkan fokus untuk membuat perubahan yang pada akhirnya menyebabkan gaya hidup sehat. Tidur yang baik dan praktik sehat mengakhiri penyakit dan mempertahankan kesehatan yang baik.
Jangan mengorbankan tidur! Keluarga Anda membutuhkan Anda untuk mendapatkan jumlah tidur yang tepat untuk tetap produktif dan sehat. Lain kali Anda merasa Moody atau Anda kurang fokus dan energi, tidur siang atau tidur nyenyak. Anda akan merasa baru.
Ark Mommy.
Tautan ke posting ini: